ひめトレ 骨盤底筋群 効果

ひめトレって知ってる？今話題になっているのですが、

一体どんなトレーニングなんでしょうね？



ポールをお尻に挟む？

とかちょっと今までとは違った感じの

骨盤底筋を鍛えるエクササイズなんですよ！！

道具もあるようなのどんな効果があるのか

一度試したくなりますよね〜

骨盤底筋群とはなんなんでしょうか？

あまり聞きなれない言葉なんですが

女性の体にはとても大切な筋肉なんですよ！！

実は骨盤のそこにある筋肉で

肛門、尿道、膣を閉める働きに

大切な筋肉なんですね〜

この筋肉はあまり鍛えれるものでなく

20歳を過ぎてから徐々に衰え始めるものなのです！

ですので、骨盤底筋群が衰えてしまうと

体型が崩れるきっかけをつくり

猫背にもなりやすく、冷え性の原因とも言われてます。

産後の方には特に尿道が緩みやすくなるので

鍛えた方がいいですね！



骨盤底筋群を鍛えると

いいことがたくさんあるんます。

1番は骨盤のゆがみも整います！

しかも背筋が伸びバストアップ効果もあるんですって！！

肛門周りの筋肉も鍛えるので便通が良くなり

ホルモンバランスも整えられますよ〜

その鍛え方なんですが

今ひめトレというトレーニングは、

ポールをお尻に挟むだけでという

簡単なエクササイズなんですよ～～～

座ってお尻に挟んでゆらゆら。。。

これならどんな方にもできそうですよね～

通販で売っているみたい

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まずは私自身体験してみて

効果をお伝えしていきたいと思います！！

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